据了解，该练习指南由有氧练习、腹部核心练习、上下肢肌肉练习、拉伸练习等板块组成，涵盖幼儿园、小学、初中、高中等全部学段。高抬腿、平板支撑、俯卧撑、坐位体前屈等动作要领根据不同年龄段的学生设计，贴近生活，简单易学，且均由体育教师在家完成微视频的录制和上传，利用公众号、美篇等平台进行通俗易懂、科学有效的示范指导。
“停学不停练，居家也运动。假期锻炼是体育课堂教学的延伸和补充，是培养运动习惯、增强体能、提高心理素质的有效形式。” 县教研室体育教研员梅勇强老师表示，“孩子们通过体育锻炼，增强体质，学会劳逸结合，增强免疫力；同样，家长在这个过程中，自身也得到锻炼，有利于促进亲子沟通与交流。”